探討如何在尊重父母的前提下，不犧牲自己的生活目標和價值觀。
WHY: 為什麼孝順不等於犧牲自我？
孝順的傳統觀念：歷史與文化背景
孝順作為一種美德，深植於許多亞洲文化的歷史和傳統中。
在中華文化中，《孝經》被視為教導孝道的經典著作，強調子女對父母的服從與奉養。
這些傳統觀念有時會被誤解為子女必須無條件地服從、把自己的需求放在最後考量、甚至在長輩面前沒有自己的想法。
這樣的表現會被父母稱讚，認為你乖巧聽話 一句俗語: 小孩子有耳沒嘴~ 即使你已經是個成人，這樣的表現仍然是孝順的標準.。
然而，大哉問:甚麼是孝順?
理解這些歷史和文化背景深深影響，華人對於孝順的觀點
我們不是要探討孝順的真正意義，(這世間放諸四海不變的真理，真的有嗎??)
我只想關心，盲目地跟隨過去的觀念之下，
- 在父母面前『無我』狀態，讓你開心嗎??
- 你爸媽與你的關係，因為『無我』的孝順，而關係融洽密切嗎??
犧牲自我的風險與後果
過度的犧牲自我可能帶來多方面的負面影響。
首先，長期壓抑自己的需求和目標，會導致心理壓力和情感上的不滿。
當我們無法實現個人的願望和目標時，內心會感到失落和挫敗，這些情緒如果得不到適當的疏解和處理，會逐漸積累成心理壓力。
隨著時間的推移，壓力增加可能引發焦慮和抑鬱，因為個人的價值感和成就感無法得到滿足，這會使人感到生活缺乏意義和方向。
其次，這種犧牲並不一定能真正改善親子關係，反而可能因為壓力和不滿而加劇衝突。
當我們感到壓力和不滿時，與父母的互動也會受到影響，可能變得更加敏感和易怒，導致溝通中的摩擦和誤解增加。
這樣的情況下，父母也會感受到我們的壓力和不快，可能會對我們的孝順產生懷疑，進而影響家庭和諧。
理解這些風險，才不會越孝順，反而越不順~
心理的匱乏，就如同身體無法自理，需要子女的配合照顧
這是中華民國家庭照顧者關懷總會 列出的壓力量表(14題)
家庭照顧者壓力量表(14題) : https://www.familycare.org.tw/policy/10643
以成年子女作為家庭照顧者的角色: 其中有幾項，孝順以成為”主要照顧者”作為展現，也是一種孝順的極端狀態:
家庭照顧者壓力量表~舉例其中5點(5/14):
- 因為照顧他讓您的健康變壞了”
- 我會受到他的情緒影響
- 照顧他讓您精神上覺得痛苦
- 因為照顧家人影響到您原先的旅行計畫
- 不能外出工作家庭收入受影響
也許你會說，這是一種極端，我還不需要這樣長期照顧父母。
然而，父母如果需要子女順從自己，以至於子女沒有自主的生活與意識，
不也是一種心理無法自理，而需要你的配合照顧嗎?
此時你是不是應該關心自己的心理還健康嗎?
敬愛父母，也是一種孝順
心理支持與情感關懷：
孝順不僅僅是對父母的物質支持、行為的順從，更注重心理上的支持和情感上的關懷。
關心他們的心理健康，讓他們感受到愛與關懷。
例如，定期陪伴父母，傾聽他們的心聲，對他們的情感需求給予重視和回應。
共享家庭責任：
儘管父母年老也有它可以負責的家庭責任，或是自我責任，例如:保養自己的身體、情緒管理、用錢管理等等
組成一個家庭，任何成員共享家庭責任，不要把所有事情都把自己身上攬唷~
尊重個人空間和獨立：
尊重父母和子女的個人空間和獨立性。
這意味著子女在關心和照顧父母的同時，也應該尊重父母的生活方式和選擇，給予他們足夠的空間和自由。
同時，父母也應該尊重子女的生活選擇，不過度干涉子女的生活。
相互獨立個體，沒有隸屬與管轄的權力關係，也沒有理所當然的犧牲!
平衡孝道與個人生活的必要性
平衡孝道與個人生活是現代人面臨的一大挑戰。
這種平衡並不意味著忽視父母，而是尋找到一種既能尊重和照顧父母，又能追求自己生活目標的方式。
這需要我們學會設立健康的界限，合理分配時間和精力。只有這樣，我們才能在履行孝道的同時，實現自我價值，過上幸福充實的生活。
WHO: 誰需要找到這個平衡？
常處於期望與自我的夾縫中的你
成年子女經常處於一種心理與情感的夾縫中，他們既希望尊重父母的期望和價值觀，同時也追求自己的夢想和生活目標。
這種雙重壓力可能來自於家庭的期待、社會的期許，以及個人對於成就和幸福的渴望。
他們可能面臨著不確定性和矛盾，擔憂自己的選擇是否會影響到家庭關係或自己的生活軌跡。
感到溝通困難、情感拉遠的你
親子衝突可能源於生活中各種情境，例如職場壓力、生涯規劃、價值觀念的差異等。
孝道與個人生活目標之間的衝突可能導致溝通困難、情感距離的拉遠，甚至是家庭關係的破裂。
這些衝突可能令人感到困惑和無助，需要思考如何找到平衡點。
感到焦慮、壓力、情緒波動、以及對自己生活迷茫的你
需要平衡的徵兆包括焦慮、壓力、情緒波動、以及對於自己生活方向的迷茫感。
當你感受到這些情緒和狀態時，可能意味著你正處於孝道與個人價值觀之間的衝突中。
意識到這一點是找到解決方案的第一步。
HOW: 如何在尊重父母的同時保持心理健康？
自我照顧的重要性：心態建議
在尊重父母的同時，保持心理健康至關重要。
『自我照顧』是實現這一目標的關鍵。
1.首先，學會認識自己的壓力源
明確了解何時、何地和為什麼會感到壓力。透過分析壓力源，我們可以找到解決問題的方法，減少壓力的產生。
2.其次，要學會察覺情感的”有效劑量”
眾觀人生中重要的關鍵：家庭、健康、成長、財富、社交、心靈等，每個項目都有它的投入上限，多了無益。拿藥劑比喻，又稱有效劑量 （Effective dose）。照顧父母是讓我執行了我的責任與相處得開心的回饋，但是我如果只有照顧父母，而沒有自己的工作、社交、家庭(或自成家庭)、自主權，那就不是雙方都開心的生活了。《論語》過猶不及：做事過分就好比做得不夠一樣，皆不妥當。
有效劑量 （Effective dose）:
維基百科，自由的百科全書
一個藥物在進行治療實驗時，產生有效反應的比例即為有效劑量。
學會課題分離，區分是誰的事情?誰要面對的?誰要負責的?誰要承受的?回到誰決定的? 就不會過分負擔能量、情緒。
這包括學會說“不”，不要過度負責任務或壓力，以免影響自己的心理健康。
3.專注自己的生活目標
透過對自己的認識，設立家庭關係相處想要的畫面，以及其他自我生活期待的樣貌。
學會調整自己的思維模式，只專注自己的理想畫面，不多強求別人，自己也不過度承擔
積極的態度和思考方式，為自己的選擇與生活。
維持自己的生活模式，運動、社交、工作…等等
註:
正念練習：保持心靈平靜的方法
另一種保持心理健康的方法是透過正念練習來保持心靈平靜。正念練習是一種注重當下的注意力訓練，有助於減輕壓力、焦慮和情緒波動。通過每天花一些時間進行正念練習，例如靜坐冥想、身體感知或呼吸觀察，可以幫助我們保持冷靜和平靜的心態，更好地應對家庭壓力和情緒波動。透過正念練習，我們可以培養內在的平靜和安定，從而更好地尊重父母，同時保持自己的心理健康。
建立支持系統：尋找情感支持、多元生活支持網絡
建立支持系統是在尊重父母的同時保持心理健康的關鍵之一。
這包括尋找情感支持的來源，例如親密的朋友、事業圈、興趣圈的夥伴或專業心理諮詢師。
與這些人分享自己的感受和煩惱，可以幫助我們釋放壓力，獲得理解和支持。
最後，尋求專業幫助是正常的
如果感覺壓力過大或情緒無法控制，不要猶豫尋求心理諮詢師或醫生的幫助。
他們可以提供專業的指導和支持，幫助你保持心理健康，實現尊重父母與保持自我之間的平衡。
WHAT: 平衡家庭責任與個人目標的實踐方法？
時間管理技巧：如何安排時間？
時間管理是平衡家庭責任和個人目標的關鍵。
『每天的時間總是那麼有限，究竟該優先處理工作還是照顧父母？真希望一天多些小時。』
『長時間的照顧工作對我的工作效能產生了影響。職場與家庭都覺得我不用心，兩邊不是人。』
『每當父母需要更多照顧，我感受到情感的沈重。不是我不顧家啊?!』
這些困難都有共同的特點：擔心無法充分照顧父母或忽視事業，可能導致焦慮和壓力的增加，對身心健康造成影響。對於這些人來說，
高效的時間管理是解決這些共同痛點的關鍵。這包括優化日程安排、合理分配工作和照顧的時間、建立清晰的優先順序。
實踐方法在這裡->:【學會4點高效時間管理法】『擁有自己時間』 與『背負家庭責任』的平衡
【學會4點高效時間管理法】『擁有自己時間』 與『背負家庭責任』的平衡
建立可行的目標和計劃
建立可行的目標和計劃對於平衡家庭責任和個人目標至關重要。
我們可以通過確定具體、可實現的目標，並制定明確的計劃來實現這些目標。
首先，要將目標分解為具體的任務和步驟，並確定每個步驟的時間表和優先順序。
其次，要考慮到家庭責任和個人目標之間的平衡，合理安排時間和精力。
此外，要隨時檢討和調整計劃，以應對可能出現的變化和挑戰。
通過建立可行的目標和計劃，我們可以更好地組織和管理自己的生活，實現家庭和個人的平衡發展。
實踐方法在這裡->:夢想實踐遇到卡關?：搞懂2個盲點，調整人生設計的步調
夢想實踐遇到卡關?：搞懂2個盲點，調整人生設計的步調
