與父母相處時，你有沒有過以下經驗呢?
- 父母很容易對著兒女評論別人或別人的事情，拋出的負面的觀點。
- 父母喜歡一個人，對方做什麼都是好的。不喜歡一個人，只會看到他的缺點。
- 父母面對眼前的事情或人挑剔不明講，冷嘲熱諷的表示意見。
- 父母自己會評論別人的情況，同樣的情況卻難以接受他人對自己的評論。
長大後與年邁父母的相處困境之一，父母的『冷嘲熱諷』。
我們用甚麼方法調適自己與 潑冷水型父母*的相處?
衝突發生時，如何使用『有效的三個解決步驟』緩解衝突場面呢? 一起來看看吧！！
*註：潑冷水一詞引用自
《如果父母老後難相處：如何陪伴他們走過晚年，而不再彼此傷害？》/Grace Lebow, Barbara Kane
用譏諷回應不滿意的可可媽媽
有一回，可可看媽媽沒甚麼在看電視，想說轉台去付費平台找她喜歡的歷史劇，可一時間找不到，就轉一些她看過的藝人演的時裝劇。
轉了一部，媽媽說：『:這部不要。』
可可：『這部很不錯耶，要不然看這個，這個最近很紅』
下一部，說：『誰誰誰演的最～難看了！』
可可：『是喔~這個咧，這個你猜是誰? 』
又下一部，說：『看到誰誰誰演的就要轉台！！！』
可可越轉，媽媽的話就越譏諷，整個場面顯得很不舒服…不知道怎麼做才好…
不可踩的雷
千萬不要~『想要開導父母的負面觀點』!!
面對父母的拋出的負面批評，我們常常會想要反駁。
因為極端的負面的情緒，蔓延給我們，是多麼讓人不舒服的感覺。
於是我們想試著講理，想站在第三方的角度，調整父母到相對中立的想法。
結果…會得到兩種反應：
- 父母會反彈更大的負面情緒
- 自己會被一同黑化，被父母歸類為跟受評者同一類的人物
為此，我們被更大的負面情緒反噬，攪得自己也一團亂。
長期的調適心法
第一步 同理父母
我們可以試想，在父母的生命歷程中必定有什麼強烈或長期的事情
讓他/她感到被拋棄、被邊緣化、被忽略等類似的感受。
第二步 只能優先調整自己
別抱持著再教育父母，永遠只能自己先調整自己。
我們不是專業輔導者，我們之於父母角色是子女，難以作為引領的角色。
相對於父母，我們有更多調整自己的彈性與學習能力。
想要找到相處之道，只能優先從自己下手。
第三步：自己給自己定義
對於周遭的人給的訊息，要練習有意識處理。
那些冷嘲熱諷的話，不斷地在耳邊迴繞，若毫無意識，久了相當容易連自己都認同，長期下來確實會讓自己感到很無力。
作為成人的我們，對於事情(不論大事、小事)都有我們的判斷與決定。
對於初衷是篤定的，儘管中間的過程無法盡如人意，好壞我們心裡有數就好。
簡單來說，有時左耳進右耳出，含含糊糊地，是個關係中的高招。
雖然對某些人來說很難，我真心理解。
你長大了，卻與父母的相處變得越來越困難了?
———————-
檢視父母難相處程度…
&
屬於哪一種類型呢?
依賴.潑冷水.自戀.控制…
與『潑冷水父母』突發衝突時，3個步驟減緩雙方的情緒波動
1.認同父母的感受
『這讓你辛苦了』
『我知道，這讓你很生氣』
2.若父母仍然處於批評狀態，我們需堅持不表達自己的立場，不選邊站
父母：『妳一定要替他說話，是嗎？』
子女：『我沒有要為他說話，我只是知道你很
難過』
父母：『你覺得我有錯嗎？』
子女：『我沒有什麼想法，我只知道你現在感
到很難受』
3.父母若仍然情緒蔓延，我們同情，表達關心
『我知道，你的感覺我都知道。』
『真為你感到遺憾』
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情境實戰，該怎麼處理呢?
有一回，可可看媽媽沒甚麼在看電視，想說轉台去付費平台找她喜歡的歷史劇，可一時間找不到，就轉一些她看過的藝人演的時裝劇。
轉了一部，媽媽說：『:這部不要。』
可可: 『好，這部不要』
>>(1.認同父母)
下一部，說：『誰誰誰演的最～難看了！』
可可: 『喔，我知道了 你覺得不好看』
>>(2.不表示自己的喜好)
又下一部，說：『看到誰誰誰演的就要轉台！！！』
可可: 『真遺憾都沒有喜歡的』
>>(3.同情表示關心)
當她放棄替她挑選，跳出付費平台轉回原來的電視頻道，媽媽就沒有再有意見了。
可可明白了，原來一開始媽媽就是有在注意電視頻道的，也許只是用聽的，或是習慣了這時間就是放這一台，不管有沒有在看。
<反思> 一昧的覺得父母很難搞，是否也承襲了這樣的喜好極端
如果我們僅注意父母的難相處，也可能落入判定好壞、喜歡不喜歡的極端傾向。
前段提過，也許在父母的成長過程中，有過什麼經歷讓他們覺得被拋棄的感覺，需要用極端來保護自己。
然而在我們的過往中，僅管沒有什麼人生歷程造成需要提升自我捍衛的心理情節。
但是有一種意識是傳承而來*的，在成長中耳濡目染雙親的心理情結是很容易的。
我們可以觀察以下2點：
- 是否常常覺得自己被群體拋下、不重視。
- 是否也在家庭以外的場合上有著相對敏銳的防衛態度。
若有的話，試著放下被遺棄感的傳承，讓我們從意識到自己的感覺開始。
*註：歷史、精神、故事，塑造了民族共同的記憶與文化。這並非個人的生命經歷，而過去共同一群人的意識傳承。
*延伸閱讀：
西格蒙德·佛羅伊德｜ （個人）潛意識
卡爾·榮格｜集體淺意識
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本周5/7(三)主題:
當你怎麼解釋，爸媽都不信你?!
【玫瑰的故事】 解析玫瑰初次與家庭的衝突
你是否也曾在家人面前，覺得再怎麼解釋都沒人相信你？
你是否也曾因為「只是做自己」，卻被指責、被限制，甚至被否定？
這場直播，我想邀請你一起來談談——
我們和原生家庭的衝突，還有，那些被誤會、被控制、被傷害後，我們可以怎麼陪伴自己、保護自己。
我會以 Netflix《玫瑰的故事》第一集的一場家庭爭執為例，帶你一起進入主角玫瑰的內心，也照見我們自己曾經的無助、委屈與反抗。
🌹 直播大綱搶先看：
-情緒大解析：玫瑰的「你都不信我」背後的心理反應
-我們希望父母怎樣對待我們？
-可是現實中，他們往往怎麼做？
-當沒有被理解，我們還能怎麼站穩自己？
-吵？逃？還是包容？不同父母應對的策略建議
👀 這場直播適合你如果：
-常常在家裡吵到懷疑自己是不是太敏感
-想學會如何「衝突中表達真正的自己」
-已經在練習內在自處，但遇到家人還是會崩潰
-想從影劇中看到自己，然後療癒自己
這是一場關於理解、反思與愛自己的練習，
我們不完美，但我們正在走向完整。
