僅僅只是自己的允許了解，
就已經可以讓自己感覺舒服多了!!
上週，我開始去注意自己的身體反應。
睡不著、
肩頸僵硬、
腦袋停不下來、
明明很累卻還是一直轉。
我原本以為，
這只是工作 讓身體沒有休息。
我慢慢發現：
身體反應，
其實只是冰山浮出海面的那一小角
冰山底下其實有很多層情緒，
更反映著長期的信念與渴望(冰山理論)，
正因如此造就著我們第一周探討的慣性的生存模式。
## 本周主題
探索感受底下的 深層情緒、信念與渴望
## 事件
停滯幾年的案子突然重新啟動，
條件早已不同，卻也是一次能重新施展專業的機會。
客戶認為我產後修復好，就有沒有其他事情耽誤，可以即刻投入 短時的產出。
但是過去的經驗告訴我，客戶沒有在相應時間，談報價.合約的意願。
## 表面感受
– 困惑
– 消耗
– 疲累
## 身體反應
– 睡不著
– 腦袋一直轉
– 想像被追趕
– 工作前就累了
## 情緒感受
*表層情緒
-不滿>被理所當然的覺得有空!!
-焦慮>同時手上還有其他案子進行，這個案子也升級到重要/緊急狀態，焦慮趕不出來
*深層情緒( 感受的感受)
-恐懼>負面的情緒怕得罪別人
-愧疚>不應該要有這種想法
-痛苦>不能誠實對自己內心承認負面的感受
## 核心恐懼
– 怕失去機會
– 怕被否定
– 怕自己價值不夠
## 深層信念
– 我應該要表現專業
– 我不能顯得太計較
– 我應該快速配合
– 我不能讓人失望
– 如果我談錢，會不會很難看
## 核心渴望
– 希望自己的專業被尊重
– 希望合作是平等的
– 希望被看見價值
– 希望不用委屈自己也能被認可
## 一起來挖掘冰山底下的感受吧~
最近有沒有一件事，
讓你反覆煩躁、睡不好、停不下來？
那個在冰山底下的:
- -情緒是甚麼?
- -你擔心的是甚麼?
- -你期望的又是甚麼呢?
一起面對自己的感受，允許自己了解更深一層的情緒
你會發現，
僅僅只是自己的允許了解，
就已經可以讓自己感覺舒服多了!!
一起試試吧~
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