【界線感實驗 Week4】
上週體驗到
身體反應，其實只是冰山浮出海面的那一小角
冰山底下其實有很多層情緒，
更反映著長期的信念與渴望
這週，面對這些挖出來的情緒
我開始注意到另一件事。
我好像一直很急著「處理」情緒。
只要一感到焦慮，
我就想趕快讓自己恢復正常。
只要一累，
我就開始檢討是不是效率不好。
只要一有負面情緒，
我腦袋就會立刻出現：
真正讓人耗損的，我們從來沒有允許自己有情緒!!!
我這才體驗到：
原來真正讓人耗損的，
很多時候不是情緒本身。
而是我們從來沒有允許自己有情緒!!!
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前幾天晚上，
我又突然醒來。
為著那些業主「快」「準」「好」理所當然的標準，
胸口悶悶的。
肩膀很緊。
腦袋開始轉。
以前的我，
大概會立刻滑手機、
找事情做、
或者逼自己快點睡。
那天晚上
我只是安靜坐著。
慢慢感受：
原來焦慮的時候，
胸口真的會緊。
原來害怕時，
胃會縮起來。
我們總是認為不應該有情緒
這週我最大的覺察是：
我們總是認為不應該有情緒
有情緒是不成熟的
面對情緒的出現，我們往往會
- 轉移它
- 否定它
- 掩蓋它
其實這樣是把情緒圍堵起來，今日沒有順流，便會在別處積累。
我們都知道堰塞湖，潰堤時反而災難更大。
情緒就像流水一樣，當你接納它了，就好像水被引流，而被釋放。
「真正的接納，不是沒有情緒，而是你終於願意陪情緒待一下。」
這週我們一起做個小練習：
今天找一個安靜的時間。
不要分析。
不要檢討。
不要急著變好。
只是問問自己：
然後試著不要立刻修理它。
只是陪它一下!!
想像自己就像打洞的廣告布幕，讓不開心的情緒像風吹過自己，
自己只感受它，沒有其他分析評論。
如果願意，
你也可以留言留下一個字：
最近你的情緒，
最常像什麼？
很多時候，
界線感真正開始長出來的那一刻，
不是你終於變強硬。
而是你第一次，
陪伴著自己，沒有再丟下自己。
