【成年親子關係/ 自我成長】最好用的10個社會資源與工具 |

也許你也在掙扎 怎麼樣才可以跟爸媽有好的親子關係，那麼我會先從『自我成長』開始，

有好的自我照顧包含情緒、實踐力、表達、經濟能力等等之後，我們將更有更高維度眼界的自己，

用更高維度去面對衝突與困境，

這是長遠不敗的方法，我們需要長期主義的思維。

好的資源與工具，提高效率

當然，在每一篇文章我都有寫到一些即時性的方法，
因為在我們長期成長的過程中，
衝突仍然會伴隨著我們給我們考驗，
為了再使我們的成長更快更有效率，

我們一定要捨得花時間，去了解及善用工具及社會資源。自我成長時，同時把支持性的網絡建立起來。

正如林肯（Abraham Lincoln）所說：

如果我有六個小時來砍一顆樹，我會用前四個小時把斧頭磨利。

以下，就是我推薦的最好用的10個社會資源與工具。

自我成長 | 書籍

協助檢視自己的成長與自己相處

1/《做自己最好的陪伴：找回安全感，讓你內在小孩不害怕、不寂寞的療癒五堂課》

令我最印象深刻的一句觀念：我們只要獨自一個人，就會拿起手機、打開電視，再度把自己的寂寞塞滿，我們有多久沒有靜下來跟自己相處。

因為這本書，我才開始面對一個人的!

我們真的會獨處嗎? 我才意識到，我以為的很正常的生活習慣，只是我想製造一點聲音轉移一些注意每天每天如此倉皇的度過獨處的時間。

推薦的原因
1.自己與自己，我認為是關係的起始，才更容易進一步探討與他人的關係

2.吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師豐富的諮商經驗案例，精闢的文字

試著一個人的靜下來聽著自己的內心時，有哪些感受呢? 讓我們一起陪伴自己體驗這些感受吧!

這本書帶我們了解自己渴望，也同時如何同理父母無力。

讓我們對於『同理』能有更有系統的方法

並且並非一味的同理，也同時照顧自己的需要。

特色架構：本書羅列12種情感失能的父母類型、10種受忽視孩子成年後的特徵

推薦原因：
對於習慣找原因的我們，這本書分析出了很有系統的答案。

這對我也是顛覆認知的經典書，改變普遍對『情緒』的負面看法，總是想快速的把他抹除。

這本書教我們如何面對情緒，感受情緒，才能真正處理背後傷痛的原因。

推薦的原因：
不是用理性分析，而強調帶著我們去”感受”情緒。

讓我們理性分析與感性感受的方法都收集起來吧!

自我成長 | App應用程式

協助自己的作息/觀察/管理

4/ Moodnotes

推薦的原因
1.快20種情緒表達的詞彙，讓我們用選的。當我們對情緒的認識尚淺薄的時候，這是個好用的列表。

2.介面清楚，也可統計整理

5/ atimelogger PRO

把時間用記帳的概念，讓自己清楚自己都把時間花在哪裡

推薦的原因

6/ RISE

睡眠品質監測，可以計算出欠了多少睡眠債並預測出今天精神比較好的時段，讓我們可以在精神好的時候，分配耗能的事。

蘋果下載：https://apps.apple.com/tw/app/rise-sleep-tracker/id1453884781
安卓下載：https://play.google.com/store/apps/details?id=com.risesci.nyx

自我成長 x 成年親子 | 社會資源

減少家庭成員負擔，長照精力轉移，社會資源支持你過好自己生活。

依照父母的失能評估，給予照顧的補助點數。包含：家務協助、陪同外出、協助沐浴及洗頭、代購或代領或代送服務等等。平常作為與父母同住的子女，需要協助的事情，都可以由居家服務機構代為處理，自己只要出部分負擔，就可以讓社會資源醫一同幫子女分擔雜務，也不會造成金錢與喘息二選一的困境。

讓與父母相處回到情感的真誠自然，雜務與責任就安心地交給社會支持網絡來分擔。