除舊布新 自我價值

【除舊佈新】你有定期掃除僵化思維嗎? 3招重新設定自我價值!

過年要除舊布新,我們的想法也要來除舊布新一下
我們是否有僵化的慣性思考?

我們遇到事情的時候,會不會有這些腦內小聲音:

『他應該會覺得我很煩…』

『他幹嘛這樣看我啊…我是哪裡惹到他了唷~』

『毋通看我無 (台語)(不要看不起我)』

『我這樣做不行啦,這樣會外界會怎麼想?』

『我一定要證明給他』

這些想法,後面代表的情緒是甚麼?

這是慣性思考的方式:因為我們過去的經驗,累積成我們腦袋面對外界事情的反射性思考。

在這裡我們看到這些用詞很多情緒。

這樣的思考有很多自我懷疑,對外界感到不安全、甚至接收到敵意,並試圖要打倒這份敵意的感覺。

反射性思考,一開始只是大腦接收到訊息,送去思考判斷後,再傳送出結論,和相應反應情緒。

這個判斷方式如果都是類似模式,重複到已經可以跳過思考這個步驟。使得這個通路的反應越來越快,就成為了大腦神經元的自主反應,也越來越用同一種觀點在接收和解圖別人的企圖。

缺乏自我價值,把別人的眼睛當鏡子

當我們很在意別人的眼光,

把別人的眼睛當鏡子,只從別人的目光反射,去定義自己

缺乏自身價值的定位,會怎麼影響我們的生活

這樣的慣性思考模式來自於人類狩獵時期的防衛,當危機再及時,反射思考可以為我們爭取時間做最有效率的戰鬥反應。

1.慣性負面解讀

當我們到了現今社會,如果我們缺乏自我價值的認定,在意並揣測別人眼中的自己,當作自身價值的唯一來源,就容易把人群間的事情當作危機。當我們長期以處理危機的心態,面對每個外部訊息,就會像敏感的汽車防盜警示,風吹過就在響。過度消耗我們的精力,使我們的生活緊繃,身心疲憊不勘。

2.刻意的膨脹與證明

需要維持自己認定的自我價值,而刻意努力向外膨脹。
另一種是認真努力都是為了向外取得證明,動力的來源自外界。

重建自我價值,調整慣性思考的反射神經

1.冥想,並且每天固定練習

冥想幫助我們專注,平靜判斷 不帶動本身情緒

這不是短期有效的行動,你可能會覺得沒有甚麼變化,而想要中斷

複利行動就是個內功的修練,不是立即見效的。保持著長期主義的心態,持續下去,一定有體會。

2.拓展體驗,探索自己

去除掉名片 工作,探索自己的特質與技能。

探索自己,甚麼是我可以熱情投入的事情,感到快樂,又意義。

專注自己的想過的生活,在這個目標下,所有的事情的好壞優先順序,都有屬於我自己的價值判斷,如此就擁有自己的價值觀。

3.察覺,並思考替代

察覺自己的慣性思考,並預先想好替代思考的方式

只要念頭又出現,就用準備好的想法覆蓋它

目的是脫離的社會,帶給自己的定義,擺脫不安與自我懷疑

反思-自我價值vs.自我膨脹

不是自己覺得我就是很棒,我完全不用理其他人。

而是建立自己思考的緩衝區,對於褒貶,不要一下子情緒化的檢視,根據自己建立的價值觀判斷,是否要接受改善,或是不是我可以控制的範疇 而不用反應。

我有我投入的事,不管成敗 這個投入的過程,我都感到很美好,是個美好的旅程,而感到很有價值。

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *