過年要除舊布新，我們的想法也要來除舊布新一下
我們是否有僵化的慣性思考?
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我們遇到事情的時候，會不會有這些腦內小聲音：
『他應該會覺得我很煩…』
『他幹嘛這樣看我啊…我是哪裡惹到他了唷~』
『毋通看我無 (台語)(不要看不起我)』
『我這樣做不行啦，這樣會外界會怎麼想?』
『我一定要證明給他』
這些想法，後面代表的情緒是甚麼?
這是慣性思考的方式：因為我們過去的經驗，累積成我們腦袋面對外界事情的反射性思考。
在這裡我們看到這些用詞很多情緒。
『他應該會覺得我很煩…』—>羞愧、害怕
『他幹嘛這樣看我啊…我是哪裡惹到他了唷~』—>恐懼、憤怒
『毋通看我無 (台語)(不要看不起我)』—>羞愧、恐懼、憤怒
『我這樣做不行啦，這樣會外界會怎麼想?』—>恐懼、羞愧
『我一定要證明給他』—>慾望、驕傲
這樣的思考有很多自我懷疑，對外界感到不安全、甚至接收到敵意，並試圖要打倒這份敵意的感覺。
反射性思考，一開始只是大腦接收到訊息，送去思考判斷後，再傳送出結論，和相應反應情緒。
這個判斷方式如果都是類似模式，重複到已經可以跳過思考這個步驟。使得這個通路的反應越來越快，就成為了大腦神經元的自主反應，也越來越用同一種觀點在接收和解圖別人的企圖。
缺乏自我價值，把別人的眼睛當鏡子
當我們很在意別人的眼光，
把別人的眼睛當鏡子，只從別人的目光反射，去定義自己
缺乏自身價值的定位，會怎麼影響我們的生活
這樣的慣性思考模式來自於人類狩獵時期的防衛，當危機再及時，反射思考可以為我們爭取時間做最有效率的戰鬥反應。
1.慣性負面解讀
當我們到了現今社會，如果我們缺乏自我價值的認定，在意並揣測別人眼中的自己，當作自身價值的唯一來源，就容易把人群間的事情當作危機。當我們長期以處理危機的心態，面對每個外部訊息，就會像敏感的汽車防盜警示，風吹過就在響。過度消耗我們的精力，使我們的生活緊繃，身心疲憊不勘。
2.刻意的膨脹與證明
需要維持自己認定的自我價值，而刻意努力向外膨脹。
另一種是認真努力都是為了向外取得證明，動力的來源自外界。
重建自我價值，調整慣性思考的反射神經
1.冥想，並且每天固定練習
冥想幫助我們專注，平靜判斷 不帶動本身情緒
這不是短期有效的行動，你可能會覺得沒有甚麼變化，而想要中斷
複利行動就是個內功的修練，不是立即見效的。保持著長期主義的心態，持續下去，一定有體會。
2.拓展體驗，探索自己
去除掉名片 工作，探索自己的特質與技能。
探索自己，甚麼是我可以熱情投入的事情，感到快樂，又意義。
專注自己的想過的生活，在這個目標下，所有的事情的好壞優先順序，都有屬於我自己的價值判斷，如此就擁有自己的價值觀。
3.察覺，並思考替代
察覺自己的慣性思考，並預先想好替代思考的方式
只要念頭又出現，就用準備好的想法覆蓋它
目的是脫離的社會，帶給自己的定義，擺脫不安與自我懷疑
反思-自我價值vs.自我膨脹
不是自己覺得我就是很棒，我完全不用理其他人。
而是建立自己思考的緩衝區，對於褒貶，不要一下子情緒化的檢視，根據自己建立的價值觀判斷，是否要接受改善，或是不是我可以控制的範疇 而不用反應。
我有我投入的事，不管成敗 這個投入的過程，我都感到很美好，是個美好的旅程，而感到很有價值。
