在父母關係中，面對衝突，你的反應有以下幾個嗎?
- 當父母的”關切”你的事情時，總可以搞笑地完美閃開話題。
- 是父母吵架的和事佬.潤滑劑。
- 明明很難過，跟父母講的時侯總是讓人感覺不出來。
- 別人總覺得你的笑話很搞笑但很無厘頭。
- 別人覺得跟你討論正事總是要花很長的時間。
- 總是在努力時，突然想到想到其他事。
- 只要家裡談話安靜，你就是那個填補沉默的人。
用岔題的方式，轉移催婚的話題的小葵
小葵一直感受到家裡對於婚姻的催促，這給他帶來了巨大的壓力。儘管他多次試圖向父母解釋自己感情路上的挫折以及對於結婚對象的謹慎考慮，但這些細節卻常常被父母誤解或忽略。小葵認為父母對他的內心感受缺乏關注，這讓他感到很難與父母真正溝通。因此，每當家人提起婚姻話題時，小明總是顧左右而言他，用誇張的笑容掩蓋內心的壓力，或是轉移話題去談論其他事情，避免觸及這些敏感的話題。他總是以輕鬆的方式來化解家庭中的緊張氛圍，但同時也無法真實地表達自己對於婚姻議題的疑慮和迷茫。这樣的情緒內斂與壓抑，讓他在面對家人時更加努力地維持輕鬆愉快的形象，而不敢表達自己的真實感受。
小丑型的表達，會形成的原因
1/逃避痛苦
無法有效處理負面情緒，因缺乏接納自身情緒的能力，所以用搞笑或無理頭笑話來逃避面對內心的痛苦和焦慮。
2/掩蓋自己情緒
由於缺乏安全的情感接納環境或照顧者，他可能無法表達真實的情感，因此用幽默來掩飾自己的情緒，以避免被他人看到自己內心的脆弱和不安。
3/過度負責
覺得周邊人的爭吵，是自己的問題
因此，他們選擇使用輕鬆的幽默來轉移注意力，以避免處理衝突或焦慮情感，因為他們害怕自己可能成為問題的來源。
4/尋求認可
為了滿足社會期待，他可能覺得只有展現良善和幽默的一面才能獲得他人的認可和接受，因此選擇用幽默來應對衝突，以獲得他人的喜愛和關注。
當一個家庭中的小丑角色，獲得的好處
在親子相處中，當一個家庭中的小丑角色，他可能會獲得多方面的好處。
- 首先，他因為友善且易於相處的個性而受到家人的歡迎和喜愛。透過輕鬆幽默的表現，他有能力營造輕鬆愉快的氛圍，促進家庭成員之間的友誼和情感聯繫。
- 其次，通過扮演小丑角色，他可以學會自我調節情緒，並且在緊張或壓力時能夠以幽默的方式化解緊張局面，從而緩解家庭中可能存在的壓力和摩擦。
這都是一種他情感的防護罩，重要的是要確保他也能夠得到真誠的關注和支持，以免他的角色變成一種負擔或不被理解的壓力源。
當一個家庭中的小丑角色，失去哪些重要的東西
相反的，在親子相處中，當一個家庭中的小丑角色長期扮演這樣的角色時，他可能會因此失去一些重要的東西。
首先，這樣的人常常容易分心，想到其他事情或者岔題，無法集中精力處理重要的工作或學業任務。他們可能會在工作或學習時感到無聊或焦慮，因此通常選擇以幽默的方式轉移注意力，而忽略了對於專注力的培養。
其次，他可能會被認為不負責任，不關心家庭中的重要事務，無法專注討論重要的議題。這可能導致他在家庭中失去了發言權，也難以獲得家人的尊重和理解。
最後，長期扮演小丑角色可能會讓他覺得愛他的人並沒有真正認識他，因為他的真實情感和需求往往被忽視或掩飾。這可能導致他與家人之間產生一種距離感，減弱家庭關係的親密度與信任。
是嗎? 被關注才感覺到我的存在，即使是用被搞笑換來的
戴上面具並不意味著它永遠無法被拿掉。雖然一開始戴上面具可能是為了應對壓力或者緩解情緒，但隨著時間的推移，了解並面對自己的真實情感是解開面具的關鍵。這包括意識到自己的情感需要，並勇於表達自己真實的想法和感受，與家人建立更深層次的溝通與理解。
1/寫下明確的目標
首先 我想邀請你想像 在親密關係相處 你想要什麼生活 並寫下明確的目標 例如：
- 內心富足愉悅，並可以在適當時刻自然表達情感。
- 建立自信與自我價值感，確認自己的價值與能力。
- 創造積極的環境，促進情感連結和幸福感的提升。
2/察覺自己信念
下一步’目標確立之後’你的腦袋裡面浮現了什麼想法呢？
- 「周邊的人氣氛不好，是自己的錯 我不能讓我的難過影響別人」
- 「難過這件事是不好的，我要趕快讓它過去」
- 「被關注的，才讓我感覺到我的存在，即使關注是用被訕笑換來的」
這樣的想法通常源自個人的價值觀、文化背景、教育經歷、家庭教育和個人經歷等多種因素。這些因素在個人成長過程中逐漸形成並鞏固，進而影響我們對事物的看法和處事方式 我們稱做信念。
信念可以在一定程度上提供人們的情感支撐和行為指引。然而，過度固執於某種信念可能導致對其他觀點的閉塞，阻礙了個人的成長和發展。
3/行動
A.改變信念
信念就像我們慣性的肌肉反應，在慣性反應 我們要思考一下 這樣的信念對上述的目標有幫助嗎？
避免落入固定信念 而錯失生命中美好的機會與體驗..
為此 面對信念來襲的時候 我們可以問自己幾個問題~（參考賴佩霞老師 《轉念》調整成適合我自己的步驟)~~：
-真的嗎？ 是真的嗎？
-有這個想法的時候，你是什麼感覺？
-如果我沒有這個信念 我是怎麼感覺？我會怎麼想？怎麼做？
-哪一種感受會比較好？哪個是我想要的？貼近我的目標？
-這信念是怎麼來的？時代脈絡 社會文化 適合現在嗎？
當下的重新選擇你的信念->重複練習->建立記憶點
B.建立環境
- 建立空間環境
屬於自己的空間環境對於情感和心理的平衡至關重要。
這個空間可以是自己的房間，租來的小空間或者是一個隱密的角落，擁有一定的界限並由自己主導安排。
這樣的空間可以給予我們安全感，使我們能夠在其中安靜地與自己相處，釋放情緒，甚至與自己進行內心對話。
建立這樣的空間環境只需簡單的居家元素配置 即可打造一個寧靜穩定的私人空間，我將在另一篇文章中詳細談及。
- 尋找人群環境
擴展社交圈，尋找價值觀相近的友善朋友，這是建立健康人際關係的一個重要步驟。
好的朋友能夠給予你高能量、希望以及更遠大的視野，並看到你的潛力。
透過主動選擇那些能夠給予鼓勵和支持的夥伴，我們掌握了建立自己的良善的充電站的主動權。
這樣的關係不僅有助於個人成長，還能提供情感支持，使我們在生活中更有信心和幸福
C.建立處理模式
對於那些心理界限相對薄弱的人來說，建立緩衝的處理模式並培養信心是非常重要的。我們可以通過以下方式來培養這些能力：
- 創建一個內心的信件匣，用來儲存環境衝擊，緩衝釋放內心的情感和想法。
- 建立固定的儀式和時間表，以確保自我照顧和情緒釋放。
- 簡單動作代替故有的習慣： 當想逃避的習慣或不安的情緒出現時，對自己說：『深呼吸 我在我在』。目的是用安靜的方式去感受自己的內心，代替馬上就要逃避的習慣動作，建立新習慣覆蓋舊習慣。
卸下搞笑的面具，表達真實的感受，與家人建立更深層次的理解
在薩提爾心理學模式中，有些人在面臨壓力時可能會展現出一種渴望被肯定的行為模式，即使這意味著以一個笑臉來掩蓋內心的不快。
他們可能感到不開心，不滿意自己，卻仍然努力捍衛自己美好的一面。這種行為背後可能源自社會對他們的期待，因為他們習慣於戴上面具，以取悅他人，傳遞出一種快樂的形象，而不是真實的情感。
然而，這種不斷忍耐的行為可能會加重他們內心的負擔，讓他們更難直面真實的情感和需求。
因此，在理解自己的情感和需要的基礎上，建立一個更真實、更健康的自我形象變得尤為重要。
–
＊其它幾種，面對家庭的溝通姿態：
討好型：【討好，是你感到不安的語言】成年人與父母相處『討好型人格』的7個表現
